영양제 올바른 복용 시간표 정리 (유산균, 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 철분)
건강 증진을 위해 매일 다양한 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 언제, 어떻게 복용하느냐에 따라 체내 흡수율이 수배 이상 차이나며, 심한 경우 서로 흡수를 방해하여 속 쓰림이나 위장 장애를 유발하기도 합니다.오늘은 의학적/영양학적 근거를 바탕으로 아침, 점심, 저녁, 식전/식후별 최적의 영양제 복용 시간표와 피해야 할 병용 조합을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 아침 공복 (식전 30분~1시간) 복용 영양제위산의 방해를 받지 않아야 하거나, 공복 상태에서 흡수율이 극대화되는 성분들입니다.유산균 (프로바이오틱스): 위산이 가장 적은 아침 공복 상태에서 미지근한 물 한 잔을 마신 후 복용하는 것이 유산균의 장 도달률을 높여줍니다.철분제: 공복 상태에서 흡수율이 가장 높습니다..
